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腐乳营养佳但盐多,自制或中毒
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【腐乳:传统美食背后的财经看点】腐乳作为传统发酵美食,以大豆为原料加工而成,有红腐乳、青腐乳和白腐乳三种颜色。制作腐乳要经选豆、制豆腐、切块摆盘、接种微生物、搓毛、加盐腌制、加卤汤密封发酵等流程。在制作中,微生物产生的酶分解大豆蛋白,增加游离氨基酸和脂肪酸含量,赋予其独特风味。盐不仅增咸防酥烂,还起防腐作用,多种成分混合形成特殊香气。对于“吃腐乳会致癌”的疑虑,实则不必担心。制作腐乳的霉菌多为毛霉菌和根霉菌等“好霉菌”,不产生致癌物。腐乳亚硝酸盐含量低,相关检测显示其远低于国家标准限量值。从豆腐到腐乳,营养不仅未损失,还提升了价值。腐乳保留原有营养,部分营养增加,如红腐乳维生素 B2 含量是豆腐的 10.5 倍。蛋白质和脂肪更易消化,不易胀气,大豆异黄酮活性更高,还产生新营养。不过,腐乳盐含量不低,红腐乳、青腐乳、白腐乳钠含量远超豆腐。吃腐乳要控制量,每天半块为宜,且需减少烹调盐用量。自制腐乳有风险,传统自然发酵难控微生物,可能含致病菌,易致食物中毒。正规工厂人工接种发酵,能控菌种和环境,保食品安全。
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